Diyetisyenim Bloguma Konuk Oldu:Sinem Kolbakır




Herkese merhaba... Hani beni zayıflatan ve formumu hala korumama yardımcı olan diyetisyenim varya işte kendisi bugün bloguma konuk oldu:) Sinemle beraber oturduk bu kilo işlerini masaya yatırdık:) Siz bu işin sırrı ne dediniz ve ben hepsini sizin için ona sordum:)

Malum sıcaklar bastırdı, yazın beslenmek için başlı başına bir dert. 

Peki yazın nasıl beslenmeliyiz?

Yazın kilo kaybı da kilomuzu korumak da aslında çok daha kolay. sıcak hava nedeniyle aşırı yağlı, şekerli, ağır yiyecekler tüketmemiz zaten zorlaşıyor. Bu avantajı iyi kullanıp daha çok sebze, salata, meyve ve su tüketmek yararımıza olacaktır. Her zaman meyveyle giderilemeyen tatlı ihtiyacı için de en uygunu dondurma seçeneğidir; şerbetli, yağlı ve ağır tatlılardansa hem serinletici ve hafiftir hem de kalorisi diğer tatlılara kıyasla daha azdır. Tabi burada karamelli, soslu, cevizli, bademli bir dondurmadan bahsetmediğimizin farkındasınızdır :) Bu tür biraz daha ağır tatlıları haftada 1-2 kez tüketip, gün içinde başka öğünlerden ufak kısıtlamalar yaptığımızdaysa fazla sorun olmaz. aslında yaz veya kış, sağlıklı beslenme ve formda olma prensipleri hep aynı; ara öğün yapmak, öğün atlamamak, bol su tüketmek ve arasıra yapılan kaçamakları diğer öğünlerle doğru bir şekilde dengelemek.. Eğer daha çok göz önündeyiz diye sadece yazın formda görünmek ihtiyacında olmaz ve bu önerilere bütün bir yıl uyarsak, her mevsim ideal kiloda olarak ve metabolizmayı her yaz öncesi şaşırtıp yavaşlatmayarak daha iyi sonuçlar alırız :)

Kilo alımını etkileyen en tehlikeli besinler hangisi?

Kilo alımını tetikleyen, arttıran belirli bir besin grubu yoktur aslında. Mutlaka aşırı yağlı ve şekerli besin tüketmek riski daha fazla arttırır ancak asıl olay ne yediğimiz değil ne kadar yediğimizdir. Tehlikeli olduğunu düşündüğümüz çikolatadan 2 parça tüketirken pişmanlık duymak, ama sağlıklı saydığımız herhangi bir meyveden oturup 1 kg yerken huzur içinde olmak çok mantıksız maalesef :) Sebze yararlıdır diyerek ev yemeği sunan yerlerde yağ içinde yüzen bir sebze öğünü ne kadar yanlışsa, dışarıda yiyeceğiniz ızgara tavuklu bir öğün o kadar doğrudur. Özetle, kilo aldıran veya kilo kaybettiren besin yoktur; tüketimi fazla olursa sağlıklı besinler de risk oluşturur, abartı miktarlarda olmayan bir zararlı ise kilonuzda hiç bir oynama yapmadan sizi mutlu edebilir.

Bir bayanın yaklaşık alması gereken günlük kalori miktarı nedir?




Kadın veya erkek olsun insanların alması gereken günlük kalori bir çok etkene göre farklılık gösterir. Bu farkın nedeni genelde metabolizma hızıdır. Yaş, farklı boy uzunlukları, mevcut sağlık durumu ve vücut yağ, kas miktarları da yine alınması gereken kaloriyi değiştiren faktörlerdir. Bu nedenle bu konuda bir standart kalori vermek çok zor. Bir kişinin diyetinin bir diğerine uymayacağı, birini zayıflatan diyetin bir başkasına kilo aldırabileceği gerçeği de farklı kalori gereksinimini açıkça gösteriyor :)

Sürekli aynı besinleri tüketmek metabolizmamızı nasıl etkiler? (Nesfit 14 gün programı gibi?)

Sürekli aynı besinleri tüketmek; eğer doğru düzen ve miktarlarda oluyorsa, alınması gereken karbonhidrat, protein ve yağ miktarlarını sağlıyorsa fazla sorun yaratmaz. Ancak besin içeriğindeki vitamin, mineral ve posa değerlerini de hesaba kattığımızda beslenmede çeşitlilik yaratmak daha önemli hale geliyor. Bir diğer açıdan da, örneğin yumurta yerine peynir tüketmek aynı protein ve yağ miktarını almamızı sağlıyorsa da yumurtanın içerdiği biyoyararlılığı en yüksek proteindir ve başka bir protein kaynağıyla karşılaştırılamaz. Veya kırmızı et yerine beyaz et tüketmek içerdikleri yağ açısından daha sağlıklı görünse de, doğru miktar ve sıklıkta kırmızı et tüketmek B12 ve demir alımı için gereklidir. Yani tek yönlü beslenmek veya sürekli aynı besinleri tüketmek vücutta mutlaka bir eksikliğe yol açacaktır. Diyette ise hem besin öğeleri çeşitliliği açısından hem de metabolizmayı şaşırtmak ve hangi besinlerin kişiye daha iyi geldiğini öğrenmek amacıyla diyet listelerinin sık sık değiştirilmesi yararlıdır.

Aklıma ilk gelen soruları sordum, aslında ben bir çok sorunun cevabını diyet yaparken buldum:) 

Sinem diyet konusunda benim için 1 numara. Malum verdiğim kiloları hepiniz biliyorsanız.Eğer siz de kilonuzdan şikayetçiyseniz ve profesyonel bir destek arıyorsanız şiddetle tavsiye ederim.

Sinem Kolbakır Beslenme ve Diyet Danışma Merkezi


Adres
Tunalı Hilmi Caddesi 62/16 Kavaklıdere - Ankara
Telefon
0312 465 00 20
GSM
0532 565 90 90





Ofisinin güzelliğinden de bahsetmeden duramayacağım:) Her şey özenle seçilmiş ve çok zevkli. Duvar stickerları favorim:)






Burada kendinizi inanın çok rahat hissediyorsunuz.Güler yüzle açılan kapılar ve sonuna kadar isteklerinize cevap veren biri var.

Her şey için çok teşekkür ederim Sinem'cim:)

CONVERSATION

14 yorum/Durma Sende Yorum Yaz:):

  1. ah benim diyetisyenim! diyetisyenim diye demiyorum ama sinem o kadar tatlı ki diyet yapmayı eğlenceye dönüştürdü benim için. sistematiği kafamda oturttu, onun sayesinde her şeyi yiyebiliyorum, abartmadıkça tabi :)))

    YanıtlaSil
  2. merhabalar , kaç kilo verdin toplamda ve ne kadar zamanda çok merak ettim doğrusu :)melis.

    YanıtlaSil
  3. Pembe pantolonunuzu nereden aldınız acaba? :)

    YanıtlaSil
  4. zeto inanmıyorum ya 2 ayda 8 kilo muu?? harikasın... diyet listeni öğrenebilir miyim canım bnm de 6 kilo fazlam var belki işe yarar bende dee...

    YanıtlaSil
  5. Canım bu harika bir posttu. Okurken kilolu olsun olmasın doğru beslenmek için her insanın mutlaka bir diyetisyene gitmesi gerektiği kanısına vardım. Öperim kuzumu.

    YanıtlaSil
  6. canım bir gün de kendisine nasıl kilo alabileceğimizi sunabilir misin bitek benim ihtiyacım var sanırım ama olsun valla hayır işlemiş olursun :D

    YanıtlaSil
  7. diyetisyenin seni andırıyor, o da bakır saçlı bir çıtırmış :))

    ya canım ben senin diyette olduğunu okuyunca eski resimlerine de baktım o kadar kilolu görünmüyorsun, hatta duju'ya da söyledim zaten zayıfmış diye..
    cidden 8 kilo mu verdin??


    http://wear-a-smile-wear-a-smile.blogspot.com/

    YanıtlaSil
  8. Çok tatlı görünüyor ya. hani özellikle böyle konularda insan sıcakkanlı birilerini bekliyor ya karşısında, kendisi ilk bakışta bu beklentiyi karşılıyor gibi:) Benim diyetisyenim de öyle çıtı pıtı, konuşkan, sıcakkanlı biri. İnsan kendini daha rahat hissediyor yanlarında. İyi ki varlar :)

    YanıtlaSil
  9. peki spor yaptın mı? bide before after tarzında bi postta alabiliriz bence:)
    http://darkhighfashion.blogspot.com/

    YanıtlaSil
  10. diyetisyen dediğin böyle formda olmalı. kilolu olanlar çok komik geliyor bana :) aynı zamanda şişman spor salonu hocalarıda :)

    YanıtlaSil
  11. çok fit görünüyorsun canım,
    devam edicekmisin, korumaya mı geçtin... 36 beden gibi duruyorsun ama bilemedim gene de :))

    YanıtlaSil
  12. Zeto çok fit görünüyorsun. Sanırım yağ oranın çok düşük. Bende hep beslenme uzmanındayım. Yemek yemeyi çok seviyorum :)

    YanıtlaSil
  13. Önceden kaç kiloydun şu an kaç kilosun ? bence de bi before after postu gerekli :) ayrıca boyun kaç yani eski kilona göre boyunun orantısı iyi değil miydi ki kilo verdin ?

    YanıtlaSil