1 Aydır diyetisyen kontrolünde kilo veriyorum.Bu 1 haftalık menü ile ben 1 kilo verdim.Ama arkadaşlarımdan 2 kilo verende oldu.Eğer sizinde fazlalıklarınız varsa bu diyeti deneyebilirsiniz.Ama şunu unutmayın bu diyet benim yaşıma,kilo ve beslenme düzenime göre ayarlandı.Umarım sizin de işine yarar.
Pazartesi-salı
Sabah:Yarım kap süt, yarım kap nesfit
Ara:4 Adet Kuru Kayısı
Öğlen:Salata(Yağsız)+150 gr beyaz peynir ya da 150 gr tavuk
Ara: 1 bardak süt, 4 adet kuru kayısı
Akşam: 1 kap yoğurt, 1 kap haşlanmış makarna+salata
Ara:300 gr ananas
Çarşamba-Cuma
Sabah:Yarım kap süt, yarım kap nesfitAra:1 Adet Elma
Öğlen:Salata+160 gr ton balığı yağsız+ayran
Ara:1 adet cornetto
Akşam:300 gr ızgara balık(Tercihen Çipura)+Salata
Ara:300 gr ananas
Perşembe
Sabah:1 Yumurta+roka-domates+salatalık
Ara:4 Adet kuru kayısı
Öğlen:Uno tombul sandviç arasına 160 gr beyaz peynir+Salata+ayran
Ara:1 bardak süt+4 adet kuru kayısı
Akşam:Menemen domatesli biberli yağsız, 1 dilim çavdar ekmeği+salata
Ara:1 adet nar,2 kiwi
*Salatalara yağ hiç konmuyor patates,havuç ve mısır yok
*Ara öğünler 10.30 ve saat 16.00 da tüketilecek
*Yatmadan 2 saat önce ananas yenecek
*Kahve,cola ve benzeri içecekler yok,Sadece bitki çayları ve soda var.
zetocum sorması ayıp sen kaç kilosun şekerim?
YanıtlaSilnoraashira canım ben kendimi 63 sanıyodum ama evdeki tartı yanlışmış dijital alınca anladım ki 65 kiloymuşum:( Sonra işte diyetisyene gittim şimdi 62 kiloyum.1,5 ay sonrada 58 olmayı planlıyorum:))
YanıtlaSilHiç göstermiyorsun ama canım ya, boyun da uzun sanırım :) ben de yıllarca ahh bi 58 olsam dedim, 58 oldum şimdi gözümü 54e diktim, resmen hastalık bu :)
YanıtlaSilValla senin diyet yazılarını okudukça aklıma yaklaşan düğünüm ve vermem gereken kilolar geliyor :(
YanıtlaSilbaşlamak lazım sanki
bloglar olarak hep birlikte kilo verme kampanyası mı yapsak ne :)
noraashira evet canım boyum uzun da ondan sanırım ama benim hedefim 58 bende o kiloya inince acaba bi 55 mi olsam dermiyim diye düşünmeye başladım:)) Bu işin sonu yok zaten çünkü kilo versen bile hala kendine etli butlu gözüküyosun:)
YanıtlaSilMissionbeauty yemek yemek bir zevk ahh bir de kilo yapmasa.Zaten pahalı şeyler çok güzel,lezzetli yemeklerde hep kaorili oluyor bu düzeni sevmiyorum ama öle:)Dene canım istersen bi valla bi çok blogger olarak diyetteyiz hepmiz destek olalım birbirimize:)
Zeto'cum Cumartesi pazar serbest mi :)
YanıtlaSilühühü acı çekiyorum zeto :)))
YanıtlaSilAma bir yandan da yaz geliyor güzel güzel bikinileri giymek var
Ikilemdeyim hangi tarafı seçsem karanlık tarafa gidip geliyorum :)
Adsız hayır tabiki de serbest değil.Sabah,öğlen ve ara öğünler aynı.Akşam yemeğinde ise cumartesi 1,5 kap semizotu,yoğrt var pazar ise gene balık var:)
YanıtlaSilMissionbeauty yaaa pes etme bence valla ben Scarleti görünce hırslanıyorum.Kadın gene zayıflamış yaa ben anlamıyorum ne ara veriyo kiloları diye:) Sen de kendine bir hedef ünlü seç ona göre hırslan:)))
Ya ben yine bir ara verdim. Ara verdim dediysem de, süper yiyorum anlamında değil. Sadece harfi harfine yapamıyorum :/ Bir de nestea içtim birkaç kere. Ondan bir şey olmaz di mi?
YanıtlaSilben artık belirli şeyleri alışkanlık yaptım,öyle yaşıyorum,diyet yapıp bırakmakta olmaz cunku,yanlış mıyım?
YanıtlaSilsabahları kahvaltıdan önce mutlaka yarım limon suyu sıkarım bir bardak suya,kalan limon posasını da yerim.zaten kahvaltımda hep kepekli tosttur haftaiçi:)bunun haricinde ekmek tüketmem.tuz-şeker kullanmam:)spor tabiiki en gerekli olanı.ben de yaz öncesi 2 kilodan kurtulsam ohhh ne ÂlA,bu diyette çok guzel belli,abartmadan azar azar herseyden yeniliyor.sevdim valla:)yalnız ananas işini merak ettim bak onu deneyebilirim:)
En güzeli senin yaptığın gibi yavaş yavaş sağlıklı bi şekilde kilo vermek zetocum. Haftada 1 kilo gayet iyi, ayda 4 kilo yapar. Sana kolaylıklar diliyorum tatlımm :)
YanıtlaSilSeninle hemen hemen aynı boy ve ağırlıktayız :) ben 1.76cm 66kg.
YanıtlaSilve iki sene öncesine kadar 57 kiloydum :( hiç diyet yapamadım bugüne kadar doğumdan 6 ay sonraki 3 günlük çabam haricinde...ben de eski kiloma dönmeliyim. nasıl motive ediyorsun kendini? üstelik sigara da bıraktın sanırım..başarılar diliyorum ve bu konudaki paylaşımlarını bekliyorum :)
canım benim de diyetisyene ihtiyacım var..ankaradayım. bana ismini verebilirmisin
YanıtlaSilhıc 62 kg gostermıyorsun canım,ben de gecen sene ıctıgım bır ılactan dolayı 4 kg almıstım buna cok benzer bır dıyetle (ananas harıc elma yıyordum)1 ayda 4 kg verdım..sımdı tekrar baslamalıyım bıskuvı yer oldum 1 aydır aksamustlerı.hepımıze bol sans :)
YanıtlaSilLynn mosa olmaz tabii sen daha miniksin ihtiyacın yok ama düzenli beslenmen lazım:)
YanıtlaSilÖzgecim haklısın tabii beslenme alışkanlığını bu şekilde yapmak lazım yoksa korumak kiloları zor olabilir.Ohh en güzelini yapıyosun ananas yağları yakıyo ondan veriyolar dene canım:)
Ebrucum çok sağol canım böyle verince geride almıyo insan en sağlıklı şekli hemde:)Çok sağol tatlım:)
esinspiration canım valla ben ünlülere bakıp motive oluyorum zaten yaz geliyo o da en büyük etken:) Canım sen doğum yapmışsın yani öle olması normal ama zamanla istediğin kiloya düşersin.Ben seni istediğin zaman motive ederim mail at bana yeter canım:)
x-ray günlüğü canım diyetisyenim adı Sinem Kolbakır.Hem çok şirin biri hem de senin istediklerine göre veriyo programları tavsiye ederim:)
Today ı am the stylist canım işte göstermiyorum ama tartı öle diyo:)) Bazen oluyo canım önemli olan iyileşmen gene verirsin:)
peki bişey sormak istiorum ben.. kap derken nası bi kaptan bahsediyoruz?
YanıtlaSilSevgiler.
Didemcim ufak kupalar oluyo ya canım onların boyutunda:)
YanıtlaSilakşam balık yerine ne olabilir ki? balık zoor benim için yapamam da bulamam da :S
YanıtlaSilBalık yerine tavuk yada köftede olabilir ama 160 gr olmalı miktarı:)
YanıtlaSilZeto'cum..kap için örnek verir misin?ufak kupa demişsin ama anlamadım ben:( ya da kaç gram mesela?
YanıtlaSilMaceraperest canım gr olarak söyliyemem çünkü tam gr olarak yemedim bende işte bilgiğimiz küçük kupalardan gani öle kocamanlardan değil. su bardağıda olur canım:)
YanıtlaSil