1 Haftada 2 Kilo


1 Aydır diyetisyen kontrolünde kilo veriyorum.Bu 1 haftalık menü ile ben 1 kilo verdim.Ama arkadaşlarımdan 2 kilo verende oldu.Eğer sizinde fazlalıklarınız varsa bu diyeti deneyebilirsiniz.Ama şunu unutmayın bu diyet benim yaşıma,kilo ve beslenme düzenime göre ayarlandı.Umarım sizin de işine yarar.

Pazartesi-salı


                                                 Sabah:Yarım kap süt, yarım kap nesfit
                                                     Ara:4 Adet Kuru Kayısı
                                      Öğlen:Salata(Yağsız)+150 gr beyaz peynir ya da 150 gr tavuk
                                                     Ara: 1 bardak süt, 4 adet kuru kayısı
                                                 Akşam: 1 kap yoğurt, 1 kap haşlanmış makarna+salata
                                                     Ara:300 gr ananas
Çarşamba-Cuma
                                                    Sabah:Yarım kap süt, yarım kap nesfit
                                                       Ara:1 Adet Elma
                                                    Öğlen:Salata+160 gr ton balığı yağsız+ayran
                                                       Ara:1 adet cornetto
                                                  Akşam:300 gr ızgara balık(Tercihen Çipura)+Salata
                                                       Ara:300 gr ananas

                                                                     Perşembe
                                                    Sabah:1 Yumurta+roka-domates+salatalık
                                                       Ara:4 Adet kuru kayısı
                                          Öğlen:Uno tombul sandviç arasına 160 gr beyaz peynir+Salata+ayran
                                                       Ara:1 bardak süt+4 adet kuru kayısı
                                           Akşam:Menemen domatesli biberli yağsız, 1 dilim çavdar ekmeği+salata
                                                       Ara:1 adet nar,2 kiwi
*Salatalara yağ hiç konmuyor patates,havuç ve mısır yok
*Ara öğünler 10.30 ve saat 16.00 da tüketilecek
*Yatmadan 2 saat önce ananas yenecek
*Kahve,cola ve benzeri içecekler yok,Sadece bitki çayları ve soda var.

CONVERSATION

21 yorum/Durma Sende Yorum Yaz:):

  1. zetocum sorması ayıp sen kaç kilosun şekerim?

    YanıtlaSil
  2. noraashira canım ben kendimi 63 sanıyodum ama evdeki tartı yanlışmış dijital alınca anladım ki 65 kiloymuşum:( Sonra işte diyetisyene gittim şimdi 62 kiloyum.1,5 ay sonrada 58 olmayı planlıyorum:))

    YanıtlaSil
  3. Hiç göstermiyorsun ama canım ya, boyun da uzun sanırım :) ben de yıllarca ahh bi 58 olsam dedim, 58 oldum şimdi gözümü 54e diktim, resmen hastalık bu :)

    YanıtlaSil
  4. Valla senin diyet yazılarını okudukça aklıma yaklaşan düğünüm ve vermem gereken kilolar geliyor :(

    başlamak lazım sanki

    bloglar olarak hep birlikte kilo verme kampanyası mı yapsak ne :)

    YanıtlaSil
  5. noraashira evet canım boyum uzun da ondan sanırım ama benim hedefim 58 bende o kiloya inince acaba bi 55 mi olsam dermiyim diye düşünmeye başladım:)) Bu işin sonu yok zaten çünkü kilo versen bile hala kendine etli butlu gözüküyosun:)

    Missionbeauty yemek yemek bir zevk ahh bir de kilo yapmasa.Zaten pahalı şeyler çok güzel,lezzetli yemeklerde hep kaorili oluyor bu düzeni sevmiyorum ama öle:)Dene canım istersen bi valla bi çok blogger olarak diyetteyiz hepmiz destek olalım birbirimize:)

    YanıtlaSil
  6. Zeto'cum Cumartesi pazar serbest mi :)

    YanıtlaSil
  7. ühühü acı çekiyorum zeto :)))

    Ama bir yandan da yaz geliyor güzel güzel bikinileri giymek var

    Ikilemdeyim hangi tarafı seçsem karanlık tarafa gidip geliyorum :)

    YanıtlaSil
  8. Adsız hayır tabiki de serbest değil.Sabah,öğlen ve ara öğünler aynı.Akşam yemeğinde ise cumartesi 1,5 kap semizotu,yoğrt var pazar ise gene balık var:)

    Missionbeauty yaaa pes etme bence valla ben Scarleti görünce hırslanıyorum.Kadın gene zayıflamış yaa ben anlamıyorum ne ara veriyo kiloları diye:) Sen de kendine bir hedef ünlü seç ona göre hırslan:)))

    YanıtlaSil
  9. Ya ben yine bir ara verdim. Ara verdim dediysem de, süper yiyorum anlamında değil. Sadece harfi harfine yapamıyorum :/ Bir de nestea içtim birkaç kere. Ondan bir şey olmaz di mi?

    YanıtlaSil
  10. ben artık belirli şeyleri alışkanlık yaptım,öyle yaşıyorum,diyet yapıp bırakmakta olmaz cunku,yanlış mıyım?
    sabahları kahvaltıdan önce mutlaka yarım limon suyu sıkarım bir bardak suya,kalan limon posasını da yerim.zaten kahvaltımda hep kepekli tosttur haftaiçi:)bunun haricinde ekmek tüketmem.tuz-şeker kullanmam:)spor tabiiki en gerekli olanı.ben de yaz öncesi 2 kilodan kurtulsam ohhh ne ÂlA,bu diyette çok guzel belli,abartmadan azar azar herseyden yeniliyor.sevdim valla:)yalnız ananas işini merak ettim bak onu deneyebilirim:)

    YanıtlaSil
  11. En güzeli senin yaptığın gibi yavaş yavaş sağlıklı bi şekilde kilo vermek zetocum. Haftada 1 kilo gayet iyi, ayda 4 kilo yapar. Sana kolaylıklar diliyorum tatlımm :)

    YanıtlaSil
  12. Seninle hemen hemen aynı boy ve ağırlıktayız :) ben 1.76cm 66kg.
    ve iki sene öncesine kadar 57 kiloydum :( hiç diyet yapamadım bugüne kadar doğumdan 6 ay sonraki 3 günlük çabam haricinde...ben de eski kiloma dönmeliyim. nasıl motive ediyorsun kendini? üstelik sigara da bıraktın sanırım..başarılar diliyorum ve bu konudaki paylaşımlarını bekliyorum :)

    YanıtlaSil
  13. canım benim de diyetisyene ihtiyacım var..ankaradayım. bana ismini verebilirmisin

    YanıtlaSil
  14. hıc 62 kg gostermıyorsun canım,ben de gecen sene ıctıgım bır ılactan dolayı 4 kg almıstım buna cok benzer bır dıyetle (ananas harıc elma yıyordum)1 ayda 4 kg verdım..sımdı tekrar baslamalıyım bıskuvı yer oldum 1 aydır aksamustlerı.hepımıze bol sans :)

    YanıtlaSil
  15. Lynn mosa olmaz tabii sen daha miniksin ihtiyacın yok ama düzenli beslenmen lazım:)

    Özgecim haklısın tabii beslenme alışkanlığını bu şekilde yapmak lazım yoksa korumak kiloları zor olabilir.Ohh en güzelini yapıyosun ananas yağları yakıyo ondan veriyolar dene canım:)

    Ebrucum çok sağol canım böyle verince geride almıyo insan en sağlıklı şekli hemde:)Çok sağol tatlım:)

    esinspiration canım valla ben ünlülere bakıp motive oluyorum zaten yaz geliyo o da en büyük etken:) Canım sen doğum yapmışsın yani öle olması normal ama zamanla istediğin kiloya düşersin.Ben seni istediğin zaman motive ederim mail at bana yeter canım:)

    x-ray günlüğü canım diyetisyenim adı Sinem Kolbakır.Hem çok şirin biri hem de senin istediklerine göre veriyo programları tavsiye ederim:)

    Today ı am the stylist canım işte göstermiyorum ama tartı öle diyo:)) Bazen oluyo canım önemli olan iyileşmen gene verirsin:)

    YanıtlaSil
  16. peki bişey sormak istiorum ben.. kap derken nası bi kaptan bahsediyoruz?

    Sevgiler.

    YanıtlaSil
  17. Didemcim ufak kupalar oluyo ya canım onların boyutunda:)

    YanıtlaSil
  18. akşam balık yerine ne olabilir ki? balık zoor benim için yapamam da bulamam da :S

    YanıtlaSil
  19. Balık yerine tavuk yada köftede olabilir ama 160 gr olmalı miktarı:)

    YanıtlaSil
  20. Zeto'cum..kap için örnek verir misin?ufak kupa demişsin ama anlamadım ben:( ya da kaç gram mesela?

    YanıtlaSil
  21. Maceraperest canım gr olarak söyliyemem çünkü tam gr olarak yemedim bende işte bilgiğimiz küçük kupalardan gani öle kocamanlardan değil. su bardağıda olur canım:)

    YanıtlaSil