Diyet ve Sağlıklı Beslenme

Artık blogum da diyet ve sağlıklı beslenmeyle ilgili konularına da yer vereceğim ve hatta bu konuda deneyimi olan ve uzman kişileri de sizlere tavsiye edeceğim.Daha önce Kelebek Diyeti'nin tatlı sahibi Özgeyle bu konuda söyleşi yapmıştık.Bizi bilmediğimiz konularda bilgilendirmişti.

Yeni tanıştığım diğer bir arkadaşım işe Diloş.Kendisi 130 kilodan 75 kiloyu düşüp 55 kilo verdi.Şaşırmamak mümkün değil.Peki bu aşamada neler mi yaptı? Bilmek istiyorsanız hemen Diloş'un sayfasını ziyaret edin.3 yıl öncesi ve sonrası arasındaki farkı gözlerinizle görün.

Ünlü Diyetisyen Gizem Tutar ise Ofis çalışanları için ipuçları veriyor.Her yanımızı böyle bilgili ve uzman kişiler sarmışken bundan faydalanmak lazım a dostlar.Doğru bildiğimiz yanlışları hayatımızdan çıkaralım, bu insanlara kulak verelim:)


Kepekli yağsız bir tost, yarım simit ve beyaz peynir, süt ve tam tahıllı kahvaltı gevrekleri veya yoğurt ile meyve… Bunlardan size en kolay gelenini kahvaltıda mutlaka tüketmelisiniz.


Öğle yemekleri için vaktiniz olmuyorsa, fast-food yerine tavuklu veya ton balıklı sandviçleri, kremasız çorbaları tercih edin. İş yerinize yakın ve sağlıklı paket yemek servisi yapan bir restoran araştırın.

İlkindi atıştırmaları için kepekli bisküvileri, taze ve kuru meyveleri, fındık, badem gibi kuruyemişleri deneyin. Akşam yemeğiniz çok geç saate kalıyorsa, fazla kaçırmamak koşuluyla, kahvaltı seçeneklerini ara öğün olarak tüketebilirsiniz.

İş çıkışı arkadaşlarınızla buluştuğunuzda kızarmış patates, kızarmış kalamar, soslu et yemekleri yerine kabuklu patates, ızgara kalamar yiyerek bile günlük kalori alımınızı %15 azaltabilirsiniz.

Kahveyi kremasız-şurupsuz küçük boy kupalarda tüketin. Büyük boy kremalı kahve ile küçük boy kremasız kahve arasında yaklaşık 300 kalori oynağını unutmayın.

Yemek ödül değildir. Yoğun geçen iş gününün ardından akşam yemeklerini ve hafta sonu yemeklerini kendinize ödül olarak görmekten vazgeçin. Her gün fazladan 250 kalorilik bir tatlıyı ödül olarak yemeniz, size ayda yaklaşık bir kilo olarak geri dönecektir. Hafta sonlarında tüketeceğiniz fazladan 1 kadeh alkollü içecek, yılda ortalama 6 kilo almanıza neden olabilir.

Çalışma günlerinizin yorgunluğunu veya başarısını yiyerek değil kitap, eğitim, film, müzik gibi ilgilendiğiniz bir hobi ile ödüllendirin. Yine ödül olarak fiziksel aktivitenizi de destekleyecek doğa yürüyüşü, bowling, paint-ball gibi faliyetlere katılın.

CONVERSATION

7 yorum/Durma Sende Yorum Yaz:):

  1. Bende bugün başladım 2 haftada 2 kilo vermek umudum :) Sabahleyin cornflakes yedim şimdi ne yesem diye ortalarda dolanıyorum canım. Bu bilgiler çok işime yaradı,uygulamada da olur umarım :))

    YanıtlaSil
  2. Ben de üç kilo aldım bu aralar ama oturmaktan hepsi bacaklarda toplandı acilen bişiler yapmam lazım öğlenleri fast food yerine sağlıklı şeyler yeme kararı aldım:)

    YanıtlaSil
  3. benim kilo derdim yok hiç allahıma bin şükür ama akşama kadar oturmaktan(çalıştığım için ) hareketsiz kalan bacaklarım sanki kalınlaşmaya başladı gibi. anneme sorsam hiç alakası yok ama ben rahat değilim :). evde nasıl eritilir bu basen kalça yaa :S :S

    YanıtlaSil
  4. fundacım women health dergisinde evde yapılacak antremanları gösteren çok güzel içerikler var canım alıp bakmanı ve istiyosan yapmanı tavsiye ederim canım:)

    YanıtlaSil
  5. teşekkürler zeto :). işden cıkıpta spora gidicek performansı kendimde hiç göremiyorum en iyisi evde olucak benim için :)). hemen edinicm kendime bu dergiden ;)

    YanıtlaSil
  6. saol ya sanki içimi okundun bende bu gün diyet yapmaya başladım diloşa sorular sordum sendende diyet yemek tarifleri bekliyorum cnm ben araştırıyorum hep salata farklı şeylr lütfen

    YanıtlaSil
  7. çokk çokkk teşekkür ederim zetooo inanılmaz mutlu ettin beni:)

    YanıtlaSil