Diyetisyene gidenler bilirler mutlaka ne yediğinizi yazın derler.Ona göre aldığınız kaloriyi hesaplarlar.Ben bu yöntemi çok seviyorum.Hem böylelikle çok mu yedim az mı yedim karar verebiliyorum öteki türlü unutuyorum yediklerimi.Şu dakikaya kadar yediklerim bunlar.Şu satırları yazarken de 3. havucumu yiyorum.Hızlı yemekten boğazımdan kaldı hıçkırık tuttu:) Umarım en kısa geçer şu hıçkırık nefret ediyorum yaaa...Söyleyin bakalım bugün siz nasıl beslendiniz?
Sabah: Light ekmek, light kaşar tost, çay, domates, bir çay kaşığı da bal
YanıtlaSilÖğlen: pilav ve tavuklu mantar sote
Az önce de: Eti form mısır patlağı 2 tane, 4 ceviz, 4 leblebi ve rezene çayı
ve açım ve canım çikolata istiyor :)) Sen ara öğünlerde genelde havuç mu yiyorsun? Aslında diyetisyenler havucu pek vermez şeker içerdiği için... Başka neler yiyorsun ara öğünlerde?
merhaba zetocum..bi süredir seni takip ediyorum..bu ilk yorumum..öncelikle şunu sööliyim: çok şekersin maşşallah..şimdi de konu hakkında yorumuma geçiyorum canım..bence çok sağlıklı bi beslenme şekli bu, sadece uzun bi süre diyetisyen kontrolünde diyet yapmış biri olarak bi tavsiyede bulunabilirim..öğlenleri hem tok tutması açısından hem de sarkmadan zayıflayabilmek için protein yemeni öneririm canım..ben öğle öğünümde genelde köfte ya da tavuk ya da peynirli sandviç tarzı şeyler ve akşam öğünümde de sebze yiyordum genelde..bu şekilde sarkmadan 10 kilodan fazla verdim..öpüyorum ve bu diyet yolculuğunda iyi şanslar diliyorum..sevimsiz bi süreç maalesef..hilal...
YanıtlaSilNesfit bir mucize ya, baya tutuyor beni. =))
YanıtlaSilben hasta olduğumdan 3 gündür haşlanmış patates,makarna,muz ve elma suyu benim menum :)buarada hıçkırık için kesin bir formul var bendee!!!su bardagına tepeleme su doldur,suyu bardagın on tarafından diilde arka tarafından ic!yani eline alıp dikme,agzını içeçegin tarafın tersine daya bir yudum al..anında geçiyor.umarım anlatabilmişimdir :))
YanıtlaSilKolay gelsin Zeto'cum:) Bu yazma yontemi gercekten cok iyi. Weight Watchersi bilir misin. Gercekten o da boyle yazarak puanla kilo verdirir. Bir de herseyi yersin ama puani hesapladigin icin abur cuburdan da uzaklasir oldu ki kacirdin hemen dengelersin:)
YanıtlaSilsabah çift kaşarlı tost + üzümlü kurabiye + orta şekerli türk kahvesi, öğlen hamburger + kola + çilekli milka lila pause :) biraz önce de bir muz
YanıtlaSilutandım şimdi yediklerimden ama sen sormuşsun söylememek olmaz =((
Kitapçı kız süper beslenmişsin:)Aslında ara öğünlerde sabah meyve akşam ara öğünde ise light ekmekten yapılan tost önermişti diyetisyenim.Ama kalorisi yakın birbirine diye havuç yiyorum bugün.Dün fazla spor yaptım bugün daha çok kalori almam lazım kas yapmak için akşamı bekliyorum protein için.Canım aslında yarım simit de öneriyolar haberin olsun:)
YanıtlaSilHilalcim aslında senin yaptığın çok daha iyi ama iş yerinde olduğum için öğlenleri sebze yiyip akşamları protein alıyorum.Çünkü akşam spordan sonra daha doyurucu oluyo:)Teşekkür ederim canım yorum içinde:)
Lynn Mosa aynen canım valla süper tok tutuyo:)
balgözlükız canım geçmiş olsun:( Tam uygulıycakkken anladığım kadarıyla hıçkırığım kesildi şaka gibi:)
Pelincim ben de seviyorum yazmayı yeni postlarımdan biri olmaya aday bı liste:))Mersi şekerim:)
esincim ohh maşallah ne güzel beslenmişsin sen yaa hiç suçluluk duygusu yok sanırım:))) Şaka bi yana sen zayıfsın ne yesen olur ama sağlık açısından dikkat beybi:)
Bu diyet insanı öldürür ya :D şöyle git döner falan ye kız :D
YanıtlaSil:) oy canım benim afiyet bal şeker olsun =)))) kilo verme gibi bi sorunum olmadığından sabah güzel bi kahvaltı yaptım öğlen kaşarlı bi tost yedim bu aralar iştahım yok yemek yiyesimde yok insan yemek yemeğe üşenir mi ? ÜşeniYRum =)
YanıtlaSilöpoom
Öhöööö :D Bir diyet maduru daha sesleniyorr....
YanıtlaSilSabah : Light süt ile Nestle nesfit ( ama çikolatalı olandan )
Kahvaltıdan yarım saat sonra : Yeşil çay
Ara öğün : brüksel lahanası ve bir minik avuç ceviz
Öğlen: form biskuvi ve yanında kibrit kutusu kadar peynirciiik :)
Az önce ( ara öğün ) Elma
şimdi (tamda şuan bu satırları yazarken ) : Yeşil çay
Birazdan ( ara öğün ) Bir avuçcuk ceviz )
Akşam eve gidince Mantar sote yerim oohh miisss :))
Yatmadan önce muhakkak ( malum kış c vitamini şart ) : taze sıkımış portakal suyu ;)
Seviyorum senii zetocuğum...hiç ihtiyacın yok senin, kasma...Çok zor bir dönemdir anlıyorum..Baksana şu halimize diyetisyen koltuğuna oturtsalar bizi alaylı ama pek bilgiç bir diyetisyen olur bizden :) Ben profosyonel oldum şahsen..Geçen yaz 80 kiloyken 4 - 5 ayda 58'e kadar düştüm..Şimdi tekrar alım 3-4 kilo dengelemeye çalışıyorum az az..Ama senin ihtiyacın yok, çok yorma kendinii.. Muaaahh ;)
hippilazman yok canım öldürmüyo aksine güçlendiriyo:)) Döneri yiycem ama sonra var programımın içinde:))
YanıtlaSilxcelis sağol hayatım yaa pek bal şeker olmuyo ama ii işte:)) Yaaa ben de bunu anlamıyorum insan nasıl üşenir benim önüme ne koysalar yerdim valla yemekte seçmem bence keyif yemek yemek:)
Nimocum yaa çok tatlısın.Kendine gelmene yeniden çok sevindim blogunu okudum da sabah:) Çok ii beslenmişsin sen de ama öğlen az gibi geldi bana:)) Canım valla alaylı olduk diyetisyene gittiğimiz için herşeyi biliyoruz artık gerçi ben 1 ay gitmiştim işin sırrını öğrenip bıraktım sonra:) Yakında çıkar çok bilmiş diyenler bize malum insanları yargılamayı çok seviyolar:) Canım aslında kasmıyorum ama böle kilo vermek hoşuma gidiyo kas yapmaya çalışıyorum aslında ben böle omuzlarım karnım kaslı olsun istiyorum hedeflerim büyük biraz kilo değil tam olarak istediğim:)Ben de seni seviyorum tatlım kocaman öpüyorum:)
YanıtlaSilBu Nesfit çok iyi ya,ben resmen kg.larımı Nesfitle verdim gibi bişey olmuştu:))Hem ekmek yemekten de kurtuluyosun,kalori almıyosun.Bi de kaptırdım kendimi,3 seneye yakındır kahvaltıda hep Nesfit yiyorum ya:D Baya da tok tutuyor,insanlar inanmıyor tok tuttuğuna ama gerçekten de gayet tok tutuyor.Sen iyisin fit görünüyosun ama ben anlayabiliyorum seni ya,herkes iyisin zayıflama daha fazla dese bile bana da 2-3 kg.fazlam var gibi geliyor.İnsan kendi daha iyi görüyor biliyor fazlalıklarını tabi,saklanan kısımları biz biliyoruz di mi:D
YanıtlaSilmerhaba zeto seni nerdeyse bir haftadir takip ediyorum sans eseri buldum ve daha birakamiyorum bende bagimlilik yarattigin giydigin seyler blogunda yazdiklarin cok gzl...:) yolunda basarilar dilerim..bir kac kere üyelik almayi denedim ama olmadi maalesef...neden anlamadim herneyse bunda sonra daha sk benim yorumlarima maruz kalicaksin haberin olsun..
YanıtlaSilben 174 boyundayim ve 57 kiloyum...ve bende senin gibi spor yapiyorum ama ben maalesef bir ghata 3 kez yapiyorum sonra 1 ay hic birsey yapmiyorum ama sen bu isi tam bir yayina oturutmussun...ben bugün sabah yarim bir elma yedim gec kalkmistim ve o yüzden kahvalti yapamadim sonra öglendede bir döner yedim ve 2 tane capri sonne ictim simdilik bugünkü yediklerim bunlar ha bide kahve ictim...sana yolunda basarilar insallah yaz gelmeden istedigin kiloya kavusursun..
mehtap..
Bol bol mekik çekip, spor yapmak mı lazım ne ? =) bende ideal kilo denklemini kafamda cozumleyememekteyim zeto..yani sıkı olmak mı yoksa zayıflık mı tam karar veremiyorum =( 1.73 boyundaki bu kısçenin ideal kilosu nedir sevgili diyetisyenim =D ben çok iri kemikliyim bide zeto ya =(
YanıtlaSilcanım arkanda jardon varrr kaçç
YanıtlaSilBende diyestiyene gidiyorum, benimde diyetisyenim yazmami istiyor... :)))
YanıtlaSilSabah: nestle nesfit ( her diyet yapanin kurtaricisi )
Oglen: kizarmis tavuk ve salata
Ara: havuç, salatalik gibi sebzeler...
Aksam: daha yemedim :)) ama diyete uygun bir seyler yiyecegim artik. Ama sonunda yine tatlisiz ve çikolatasiz!! :)))
zetooo ben tam 55 kilo verdim 130 kiloydum şu anda 75 kiloyum:):):) tam bi mucize benmki şu anda deli gibi spor yapmaktayım bende kaslı olayım die çok seksi dimi omuzlardaki kasların çıkması karnın kenarında falan çizgiler çok uğraşıosun ama değiyo ve kesnlkle insan açken daha mutlu
YanıtlaSilben bunları yesem dayanamam tansiyonum düşer açlıktan ölürüm :))
YanıtlaSilzeynep çok havuç yemesen daha iyi.
YanıtlaSildiyetisyen pek vermiyor karbonhidrat deposu diye havuç bezelye ve patates üçlüsünü.
itiraf ediyorum:s az önce bir paket nestle baklava tadında yedim, şu an tatlıdan geberiyorum ama yerken pek mutluydum napim:)
YanıtlaSilBugün Dukan Diyetinde 3. günüm. Atak evresinde olduğum için protein, yulaf ezmesi, buğday kepeği dışında diğer bütün herşey yasak. Neler yediğime gelirsek...
YanıtlaSilSabah: 1 yumurta+1 çorba kaşığı lor peyniri+2 dilim piliç jambon ile hazırlanmış omlet (tuzu yok)
Çeyrek dilim beyaz peynir
1 dilim hindi füme
1 bardak limonlu yeşil çay (tatlandırıcı yok)
Öğlen: 1 kase yoğurtlu yulaflı tavuk çorbası (tuzu çok az)
Ara: 1 tane tarçınlı muffin (dukandiyetim.blogspot.com'dan tarifini aldım)
Akşam: Tavada somon ve öğlen yediğim çorba gibi gözüküyor. Henüz yemedim.
Ve 2 litre su.
Yürüyüş niyetine bugün evi temizledim, her yer mis gibi oldu :)
Bu sabah tartıldığımda 2. kilomu verdiğimi görüp çok mutlu oldum. Pazar gününden sonra sebzeler de diyetime eklenecek.
Super valla, kolay gelsin. Benim de acilen diyete baslamam lazim ama bir turlu o itici kuvveti kendimde bulamiyorum. Hele havalar soguk olunca yedikce yiyesim geliyor. Belki Maritsa ve seninle gaza gelebilirim.
YanıtlaSilPeki benim bu postu "bugün ne giydim" sanarak okumama ne demeliyiz? Açlık kafaya vurdu diyebiliriz :))
YanıtlaSilBen de yazayım ozaman, sabah aynı şekilde 1 kase nesfit, öğlen ızgara tavuk, arada çay, kahve, akşam yemeği vakti gelmiş olmalı ki yazılan şeyleri bile okuyamıyorum :)) bilgisayar başından kalkıp birşeyler yesem iyi olacak :D
Bu arada ben de Nimo'ya katılıyorum, gerçekten senin hiç ihtiyacın yok yahu, ne yoruluyorsun diyetle falan tatlım:)
Sabahı öğleni hatırlamıyorum ama bu akşam yaptığım kalorisi düşük bir salata tarif ediyim; yağsız tavuk göğsünü kuşbaşı doğrayıp yağ ve tuz koymadan birazcık kavurup rengi dönünce göz kararı soya sosu ekliyoruz. Kafamıza göre yine yağsız tuzsuz yeşilliklerin üzerine serpiştiriyoruz. Kalorili hiç bir sosa gerek kalmadan misss gibi lezzetli oluyor :) Mutlaka tavsiye ederim :)
YanıtlaSilBu arada bekleriz:)
http://90altmis90.blogspot.com/
ah canlarım ben de sabah kaşarlı tost ve çay, öğlen 1 tanecik schniztel tavuk yanında erişte, akşam da yayla çorbası, yaprak sarma, salata. sonra da bitki çayı. ayıptır söylemesi aralarda da sürekli sarelle kaşıklıyorum :)) beste
YanıtlaSilomlet,çay,tost,çay,tavuk göğsü,kahve,ıspanak,pilav,süt
YanıtlaSilçok yemiyorum aslında ama hergün bir tek başıma bir de ailemle kahvaltı yapınca o çok oluyor :)
Ya sen boyle citirken diyete girdin ben neyi bekliyorum :(
YanıtlaSilNeyse sen yaz durtuyorsun farketmeden bizi de;)
Kac kilo gidicek bakalim.
Sen zamaninda da sanki zayiflamistin dimi zeto oyle bir post hatirliyorum.O zaman ne kadar surede ne kadar kilo vermistin ve asagi yukari bu beslenme seklinle mi verdin?
protein tüketimin hiç yok eğer böyle devam edersen kas yapamazsın bir de kastan kaybedersin ;)proteini mutlaka kat diyetine sevgiler
YanıtlaSilsabah patatesli pogaca
YanıtlaSilara yesil biber 5-6 badem fındık
oglen brokoli karnıbahar ve bol yesillikli havuclu kırmızı biber turplu salata
ara buyuk bir dilim limonlu cheesecake ( napim annem yapmıs buzdolabında duruyor yenmez mi simdi ? :) )
aksam ustu yesil biber ( cok severim kendisini)
aksam sebze corbası ekmek + fırında balık
azıcık cukulata :)
tum gunde 1 kahve 2 yesil cay icerim.
bugunu gayet guzel atlatmısım
normalde,
beni her gun yedigim cukulata/ nuthella + annemin aksam yemekleri mahvediyor.
Junkhead aynen öle canım sen beni anlamışsın:)Nesfit bir mucize ona da katılıyorum:)
YanıtlaSilmehtapcım öncelikle hoşgeldin canım bloguma:)Ben her zaman beklerim o güzel yorumlarını:)İşte canım spora ara vermek çok etkiliyo aslında bende 2 ay ara vermiştim hemen gevşedim sürekli yapmak lazım hatta yaşam biçimi haline getirmek gerekiyo.Sağol canım bu yoldaki destekleriniz için.
Nimocum yaa sıkı olmak daha önemli bence bende zaten çok zayıf olamam aynı dert bende de var iri kemikliyim bende:))
Sedy yazmak süper işe yarıyo ama:)Ooo çok ii beslenmiş sende açlık hissetmiyo zaten insan böle yiyince.Olsun çikolatasızda hayat güzel:) Aslında diyetisyenler veriyo çikolatayı ama ben yemiyorum şahsen:)
Diloşcum ooo süpersin bu ne güzel bir azim böle tebrik ederim sana:) Zoru başarmışsın resmen bence hemen bi blog açıp bunu paylaşmalaısın insanlarla.Yurt dışında böle şeyler baya bi fazla ve gerçekten azmettiriyo insanları.Evet evet benimde istediğim şöle güzel kaslar:))
Nirvanacım yaa çok alemsin:) Bişey olmuyo merak etme:)
Abuk kraker canım hergün değişiyo yediklerim.Vücudumu şaşırtıyorum.Teşekkürler canım bilgi için:)
mercan ne yaptın sen öle:)) Yemesi güzel ama sonra bende şu duygu uyanıyo tatlı yedim şimdi de tuzlu yemeliyim diye:))
Nyuu dukan dşyeti ha hiç duymamıştım hemen bi bakıyım buna:) Canım süpersin 2 kilo vermişsin tebrikler:)
Trends by Sevi canım bak Maritsayla biz baya bi kaptırdık kendimizi:)Gizzy de dahil oldu e sıra sende artık:)
Glam's World canım yaa çok güldüm hep ne giydim oluyo ya ne yedim olsun dedim şaşırttım demek seni:)) Bence de ye canım hemen sen bişeyler:)Öpüyorum:)
Gamzecim süpermiş bu tarif ama soyu sosu tuzlu ya sus tutarmı acaba onu düşündüm şimdi eğer öle bi sorun yoksa ben bunu yaparım akşama:)
Bestecim ohh yarasın tatlım.O sarelleyi zaten bırakmak imkansız:)
prettyflowery olsun canım en güzel kahvaltı aileyle yapılınca oluyo onlardan bişey olmaz:)
nihalaslı evet canım ben baya bi kilo vermiştim hatta post hazırladım bununla ilgili.Aynı bu şekilde beslendim o zamanda ve geri almadım o kiloları.
maykacım akşamları protein alıyporum yada sabahları bir gün nesfit bir gün yumurta sen merak etme ben bu işi biliyorum:)
limonludondurma ben böle dönemlerde anneme hiç bişey yaptırmıyorum tatlı yapma,kızartma yapma diye baskı yapıyorum.Yaparsada mutfağa girmiyorum tavsiye ederim:)
zetocum 60 kiloymuşsun 60 kilo olmana rağmen daha zyıf duruyosun acaba boyun kaç öğrenebilirmiyim :)
YanıtlaSilhttp://lifebydiloss.blogspot.com/ canım blogum var ama daha çok yeni orda yayınlıyorum eski fotoğraflarımla yeni halimi isteyen herkes zayflamak isteyenler takip edebilir blogumu
YanıtlaSilfilizcim 60 değil 62 kiloyum:) Boyum 1.73 canım:)
YanıtlaSildiloşcum aa süper hemen geliyorum bloguna:)
Yarasın kuzum, yağlar kas olsun :)
YanıtlaSilmerhaba zeto, kısa bir süredir keyifle takip ediyorum seni. bende 2 haftadır diyetteyim benim en büyük problemim tuzdu ama bir türlü bırakamıyordum hatta öyleki canım istiyordu bazen avucuma döküp tuz yiyordum, herkes bi kez atarsa ben 3 kez tuz atardım tabağıma! 2 haftadır tuzu azalttım hatta bıraktım,çok zor oldu benim için ama sonuçlarını gördükçe çoook mutlu oluyorum üzüntümü unutuyorum :) 2 haftada 4 kilo verdim zaten şeker hiç kullanan biri deilim bolbol su içiyorum arada kaçamaklarım oluyor tabi ama tuzsuz günlerimle mutluyum :)
YanıtlaSilHavuca çok güvenmemeni tavsiye ederim.Çünkü içerdiği yüksek şeker oranıyla diyet listelerinde yer almaz.
YanıtlaSilHazır meyvesuları da keza öyle.
Meyveyi bütün olarak tüketmek her zaman daha iyidir.
Beslenme uzmanı değilim ama diyet uygulayıcısı olarak nacizane paylaşmak istedim.(aslında kahvaltılık gevrekler de pek masum değil;))
canım yazdıgım yanlıs anlasılmaısn lütfen. Büyüklerimizin örettiği kadarı ile hıckıran birini korkutursan gercermiş.espri olsun diye yazmıstım. iyi akşamlar.
YanıtlaSilgünlük protein ihtiyacı spor yapan biri için 1 yumurta çok az yinede sen bilirsin.ben 1 yumurta light süt, peynir ve 90 gr kırmızı et tüketiyorum diyetisyenim tembih etti kastan vermemmem lazım, iyi diyetler sağlıklı kilolar dilerim :)
YanıtlaSil